自我关爱

明明已经很累了，为什么还是睡不着？ 结束了一整天的工作，身体已经感到疲惫，躺到床上之后，却发现自己一点睡意都没有。 关掉灯以后，大脑反而开始变得特别清醒。 今天发生的事情不断在脑海里重复播放，想着工作还没完成的任务、家里的大小事情，甚至开始担心未来可能发生的问题。越告诉自己「赶快睡觉」，大脑就越停不下来。 有时候，好不容易睡着了，却又在半夜突然醒来，看了一眼时间，距离天亮还有好几个小时。想继续睡，却越躺越清醒，最后只能一边翻身，一边看着时间一点一点过去。 如果你也有这样的经历，那么你并不是一个人。 现代社会，越来越多人受到睡眠问题的困扰。 根据国际睡眠研究数据，压力、焦虑、情绪紧绷以及不规律的

引言：为什么很多女性越来越不会爱自己？ 如果有人问你： “你爱自己吗？” 很多女性都会愣一下。 因为我们似乎从来没有认真思考过这个问题。 我们会关心家人是否开心，担心孩子是否顺利，照顾伴侣的感受，也会努力完成工作与责任。 但很少有人停下来问自己： 我快乐吗？我累了吗？我真正需要什么？ 尤其对于许多40岁以后的人生阶段来说，生活的重心常常围绕家庭、事业、人际关系展开。 久而久之，很多女性习惯了照顾别人，却忘了照顾自己；习惯了满足别人的期待，却忽略了自己的感受；习惯了坚强，却忘记了自己也需要被理解和支持。 这也是为什么越来越多人开始关注“自我关爱（Self-Care）”。 世界卫生组织（WHO）将